درمان استرس در دوازده هفته نشرروان

درمان استرس در دوازده هفته نشر روان نوشته سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار

اگر می‌خواهید در مورد کتاب درمان استرس در دوازده هفته نشر روان نوشته سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار بیش‌تر بدانید، تا پایان مقاله همراه ما باشید. در ابتدا خواهیم گفت محتوای کلی کتاب چیست، پس از آن مخاطبان کتاب را معرفی کرده و در آخر سرفصل‌های کتاب را نام می‌بریم.

امروزه یکی از پدیده‌هایی که در جامعه بسیار زیاد مشاهده می‌شود، استرس است. به دلیل آن که اکثر افراد امروزه با این پدیده‌ درگیر هستند، تمام جامعه را فراگرفته است. این پدیده می‌تواند، بخش بسیار وسیعی از زندگی انسان‌ها را تحت تأثیر قرار دهد و در صورتی که جهت درمان آن اقدام نشود، ممکن است مشکلات بزرگ‌تری را به وجود آورد.

کتاب درمان استرس در دوازده هفته نشر روان به نویسندگی سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار یکی از بهترین کتاب‌های شناخته شده در جهت درمان این پدیده‌ است.

مخاطبان کتاب درمان استرس در دوازده هفته نشر روان نوشته سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار

جالب است بدانید که استرس برای داشتن یک زندگی لذت‌بخش و پویایی هر فرد، لازم است. اما در صورتی که استرس در فرد شدت پیدا کند، فرد را از حالت پویا خارج کرده و بر روی سلامت جسمی، سلامت روانی و سلامت اجتماعی فرد تا حد بسیار زیادی اثر می‌گذارد.

بنابراین با توجه به مطالب بالا، باید دقت داشت که در صورت شدت پیدا کردن استرس، لازم است راه حلی پیدا کرد تا بتوان با استرس شدید به وجود آمده مقابله کرده و از بروز مشکلات دیگر جلوگیری کرد. همان طور که گفتیم کتاب حاضر در بردارنده‌ی اطلاعات مفیدی در زمینه‌ی مقابله با استرس است.

بنابراین خواندن کتاب درمان استرس در دوازده هفته نشر روان نوشته سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار، می‌تواند برای عموم افرادی که با استرس شدید مواجه می‌شوند، مفید باشد. همچنین علاوه بر افرادی که استرس شدید دارند، آن دسته  از کسانی که در رشته‌ی روانشناسی مشغول به فعالیت هستند، می‌توانند با خواندن این کتاب، نکات کاربردی را در رابطه با درمان استرس بدست آوردند.

این کتاب از سوی برخی از اساتید به عنوان منبع و کتاب دانشگاهی به دانشجویان رشته­های علوم تربیتی، روانشناسی و مشاوره معرفی می­شود. دانشجویان، اساتید و علاقه­مندان می­توانند از طریق سایت بانک کتاب مارکا نسبت به خرید اینترنتی کتاب­های دانشگاهی اقدام نمایند.

چند خطی درباره ی مترجم کتاب درمان استرس در دوازده هفته نشر روان

دکتر کیانوش زهراکار در شهرستان خرم آباد در سال 1355 متولد شد. ایشان موفق شدند مدرک دکترای خود را در سال 1384 در رشته‌ی مشاوره دریافت کنند و تاکنون در این حوزه، فعالیت‌های بسیار زیادی داشته‌اند.

دکتر کیانوش زهراکار عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی تهران می‌باشند و در سال 1382 دانشجوی برتر منتخب دوره دکتری، در سال 1383 پژوهشگر برتر منتخب استان لرستان، در سال 1387 پژوهشگر برتر منتخب دانشگاه آزاد اسلامشهر و در سال 1392 پژوهشگر برتر منتخب دانشگاه خوارزمی بوده‌اند.

ایشان به غیر از ترجمه‌ی کتاب حاضر، مترجم و نویسنده‌ی 25 کتاب مرجع علمی می‌باشند و تاکنون بیش از 150 مقاله‌ی علمی پژوهشی انگلیسی و فارسی را در کارنامه‌ی علمی خود دارند.

سرفصل ها و موضوعات کتاب درمان استرس در دوازده هفته نوشته سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار

این کتاب در 120 صفحه نوشته شده است و مطالب جامعی در رابطه با چگونگی درمان استرس را در این کتاب مطالعه خواهید کرد. تمامی مطالب در یک برنامه‌ی 12 هفته‌ای آورده شده است و هر فرد می‌تواند به صورت هدفمند، مطالب این کتاب را مطالعه کرده و از نکات کلیدی آن در جهت درمان استرس کمک بگیرد.

برخی از این برنامه‌ها در طول 12 هفته، عبارت است از:

• هفته اول: غلبه بر عوامل استرس‌زا
• هفته دوم: تقسیم و محول کردن مسئولیت‌ها
• هفته سوم: آگاه شدن از تنفستان
• هفته چهارم: بررسی تعادل بین کار و زندگی
• هفته پنجم: آرمیدگی آگاهانه
• هفته ششم: استفاده از بیوفیدبک برای رفع خستگی
• هفته هفتم: یادگیری مدیتیشن و مکاشفه‌ی فکری
• هفته هشتم: متوقف کردن دقیقه شماری و چشم دوختن به ساعت
• هفته نهم: تمرکز روی نکات خوب و مثبت
• …

جمع بندی مطالب

کتاب درمان استرس در دوازده هفته نشر روان نوشته سارا برورر و ترجمه کیانوش زهراکار که در این مقاله به معرفی آن پرداختیم به عنوان یکی از جامع‌ترین و کامل‌ترین کتاب‌های درمان استرس شناخته شده است. خواندن این کتاب می‌تواند به افراد کمک کند که در جهت ارتقای سلامت خود گامی مؤثر بردارند و در طول دوازده هفته با استفاده از یک برنامه‌ی هدفمند و اثربخش در جهت درمان استرس شدید به خود کمک کنند. مطالعه کتاب استرس (نظریه ها، سبک های مقابله ای و مقیاس های ارزیابی)، در کنار این کتاب پیشنهاد می­شود.