راهنمای عملی کاهش فشار روانی نشر ویرایش

راهنمای عملی کاهش فشار روانی نشر ویرایش نوشته سارا مک نامارا و شهداد ظاهری

در این مقاله به معرفی کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی نشر ویرایش نوشته سارا مک نامارا و شهداد ظاهری، خواهیم پرداخت. با خواندن این کتاب می‌توانید به بسیاری از مشکلات تا حد زیادی پایان دهید.

امروزه شرایط به گونه‌ای شده است که بسیاری از جوانان دچار استرس و اضطراب‌های بیش از حد می‌شوند و روز به روز هم این استرس‌ها در جوانان در حال افزایش است. بسیاری از افرادی که به نوعی با جوانان در ارتباط هستند، می‌دانند که در سن جوانی، فشار زندگی بیش‌تر می‌شود و در این میان جوانان حمایت کافی را دریافت نمی‌کنند.

در کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی در رابطه با تنظیم سبک زندگی مطالب بسیار کاربردی آورده شده است، علاقه­مندان و دانشجویان می­توانند این کتاب را به صورت آنلاین از سایت بانک کتاب تهیه نمایند.

کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی برای چه افرادی نوشته شده است؟

در این بخش از مقاله قصد داریم توضیح دهیم که مخاطب این کتاب چه افرادی هستند. مطالبی که در این کتاب آورده شده است در واقع مهارت‌هایی می‌باشد که دانشجویان و دانش آموزان می‌توانند با به کارگیری آن‌ها در موقعیت‌های مختلف زندگی خود، با شرایط دشوار کنار بیایند و به خوبی از آن‌ها عبور کنند. در واقع باید بگوییم که این کتاب برای دانش آموزان و دانشجویان نوشته شده است که بتوانند به خوبی با وضعیت‌های دشوار مقابله کنند. امروزه که جوانان در موقعیت‌های مختلف، دچار استرس می‌شوند، خواندن این کتاب می‌تواند بسیار مفید و اثرگذار باشد.

البته مخاطبان کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی، تنها دانش آموزان و دانشجویان نیستند، بلکه معلم‌ها و همه‌ی افرادی که با دانش آموزان و دانشجویان به نوعی ارتباط دارند، می‌توانند از این کتاب استفاده کرده و از مطالب سودمند آن، بهره‌مند شوند. همان طور که گفتیم امروزه برخی از جوانان با فشارهای روانی رو به رو می‌شوند که در مقابله با آن‌ها ممکن‌است دچار مشکل شده و آسیب‌های جدی ببینند.

در این کتاب، راه‌های مناسبی بیان شده است که با خواندن و به کارگیری آن‌ها، خوانندگان می‌توانند در موقعیت‌های دشوار، به خوبی عمل کنند. همچنین این کتاب یکی از منابع مهم در رشته‌ی روانشناسی به حساب می‌آید. اکثر دانشجویان رشته­های روان شناسی و مشاوره این کتاب را به عنوان کتاب دانشگاهی می­شناسند.

آشنایی با نویسندگان و مترجمان کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی

این کتاب نوشته‌ی سارا مک نامارا و شهداد ظاهری می‌باشد و توسط سید حسن پور عابدی نائینی و غلامرضا منشئی ترجمه شده است. در این بخش قصد داریم مترجمان این کتاب را به طور خلاصه خدمت شما عزیزان معرفی کنیم.

سارا مک نامارا درباره‌ی فشار روانی و نیازهای نوجوانان، پژوهش‌های بسیار زیادی انجام داده است. از دیگر آثار او می‌توان به “فشار روانی در نوجوانان: نکات تازه‌ای و کارهایی که می‌توان انجام داد”، اشاره کرد.

دکتر سید حسن پور عابدی نائینی در رشته‌ی زبان شناسی تحصیل کرده و موفق شده است که کتاب‌های بسیاری را تألیف و ترجمه نماید. از کتاب‌هایی که وی تألیف کرده است می‌توان به اصلاح نامه کار، اشتغال و آموزش و بررسی گویش نائینی اشاره کرد. همچنین وی کتاب‌های بسیاری را ترجمه کرده است که علاوه بر کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی، می‌توان به کتاب‌های دیگری همچون اثر بازی‌های ویدیویی و رایانه بر کودکان، زناشویی درمانی، مهارت‌های مشاوره‌ای در زبان روزمره و غیره اشاره کرد.

دکتر غلامرضا منشئی متولد سال 1344 و تحصیل کرده در رشته‌ی روانشناسی می‌باشند. ایشان در زمینه‌های آموزش ذهن آگاهی به کودکان و نوجوانان و درمان واقعیت مجازی و اختلالات سایکوسوماتیک تحقیقات بسیار زیادی داشته‌اند.

سرفصل ها و مطالب کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی

تمامی مطالب این کتاب در 6 جلسه آورده شده است. نام این شش جلسه عبارت است از:

• جلسه 1: آشنایی با فشارهای روانی و راه‌های مقابله با آن: جریان استرس
• جلسه 2: آشنایی با فشارهای روانی: شیوه‌های روانی مقابله با فشار روانی
• جلسه 3: متناسب بودن برای زندگی: روش‌های جسمانی مقابله با فشار روانی
• جلسه 4: کار بر روی فشارهای روانی: مهارت‌های مطالعه، تمرین، تنظیم وقت و آمادگی
• جلسه 5: توان افراد: مهارت‌های میان فردی و ارتباطی
• جلسه 6: با خودتان به درستی رفتار کنید: افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس پیشگیری و …

قسمت دوم: جزوه‌های دانش آموزان

در کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی، راهکارهای بسیار زیادی برای خوانندگان آورده شده است و افراد برای مطالعه‌ی این کتاب نیاز به آموزش خاصی ندارند. جهت استفاده از برنامه‌های سلامت که شخصی و اجتماعی می‌باشد، مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند بسیار سودمند و اثرگذار باشد. همچنین در این کتاب نکات بسیار زیادی بیان شده است که خوانندگان با مطالعه‌ی آن می‌توانند فشارهای روانی که در زندگی با آن مواجه می‌شوند را مهار کنند.

جمع بندی مطالب

تلاش کردیم در این مقاله کتاب راهنمای عملی کاهش فشار روانی نشر ویرایش نوشته سارا مک نامارا و شهداد ظاهری را خدمت شما عزیزان معرفی کنیم. دانستید که امروزه جوانان در موقعیت‌های مختلف ممکن است دچار استرس شوند و از این رو لازم است راهکارهایی را بلد باشند تا با به کارگیری آن‌ها بتوانند در موقعیت‌هایی که با فشار روانی زیادی رو به رو هستند، به خوبی عمل کنند.

این کتاب به گونه‌ای نوشته شده است که خوانندگان بدون این که نیاز به آموزش خاص و گسترده‌ای داشته باشند، می‌توانند آن را مطالعه کرده و از راهکایی که در آن بیان می‌شود، استفاده کنند. مطالعه کتاب کنترل فشار روانی، در کنار این کتاب می­تواند مفید باشد.