فنون آرمیدگی و کاهش استرس نشر ارسباران

فنون آرمیدگی و کاهش استرس، نشر ارسباران، نوشته متیو مک کی، الیزابت رابینز اشلمن، مارتا دیویس و ترجمه مهرداد فیروزبخت

اگر می‌خواهید در رابطه با کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس اطلاعاتی به دست بیاورید، ما را تا پایان این مقاله دنبال کنید؛ ما در این مقاله در نظر داریم در رابطه با محتوای کتاب، سرفصل‌ها، مخاطبان و چند خطی در رابطه با نویسنده و مترجم کتاب صحبت کنیم.

در جهان امروز در معرض بسیل بسیار زیادی از انواع اطلاعات، از جمله در معرض سیل اطلاعاتی که مربوط به استرس و مدیریت استرس می‌باشد، قرار گرفته‌ایم. ویژگی منحصر به فرد کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس، آن می‌باشد که فوراً به چیزی که به شما مربوط است یعنی به عواملی که باعث استرس در زندگی انسان و طرز واکنش نشان دادن شما به این عوامل شده‌است، می پردازد. هنگامی که منبع استرس را شناسایی نمایید، شما می‌توانید به سوی فنون هدایت شده که در وضعیت خاص زندگی‌تان، می‌تواند به شما کمک کند.

خلاصه امر این است که، مجبور نمی‌باشید وقت خود را بابت خواندن مطالبی که ربطی به نیازهای خاص زندگی شما ندارد هدر دهید، و به جای آن تمام توانایی که دارید روی دستورالعمل‌های گام به گامی که چگونگی احساس بهتر در زندگی الان شما را تعلیم می‌دهد، تمرکز نمایید. کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس، توسط نشر ارسباران به چاپ می‌رسد؛ این کتاب نوشته متیو مک کی، الیزابت رابینز اشلمن، مارتا دیویس بوده و مهرداد فیروزبخت ترجمه آن را به عهده گرفته‌است.

کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس چه مخاطبانی را طلب می‌کند؟

کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس، در طبقه بندی کتاب‌های روانشناسی، روانشناسی محیطی و روانشناسی رشد قرار می‌گیرد؛ و این کتاب در دسته بندی کتاب‌های دانشگاهی قرار می‌گیرد. این کتاب برای، وقوف، دلسوزی برای خود، تنفس، برانداز بدن، آرمیدگی پیشرونده، مراقبه، پذیرش، تجسم، ورزش، تغذیه، مدیریت عصبانیت، مدیریت زمان، مدیریت استرس شغلی، رد کردن عقائد نامعقول، نگرانی و اضطراب و آرام سازی‌های محیطی مناسب می‌باشد.

تا به امروز بیش از یک میلیون انسان کتاب را خریداری کرده تا یاد بگیرند، چگونه در بدنشان آرمیدگی ایجاد نماید و ذهنشان را آرام کنند؛ انسان‌ها دوست دارند بدانند که رفتار خود ناکام‌شان را چگونه تغییر دهند و زندگی پرتکاپو ایشان را کنترل نمایند. کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس، بر اساس سی و پنج سال تجربه بالینی نویسنده در رابطه با مراجعان خود نوشته شده‌است، که با نشانه‌های تنش و استرس مثل بی خوابی، نگرانی، فشار خون بالا، درد مزمن، خشم و افسردگی در زمان رانندگی، به سراغ آن‌ها آمده بوده است.

هنگامی که مراجعان نویسنده از او کمک می‌خواستند تا بسیاری از مشکلات آن‌ها را حل نماید، آنها گزارش می‌دهد که در حال تجربه کردن نوعی گذار، مانند تجربه کردن یک ترقی و یا نقل مکان می‌باشند؛ این موضوع تعجب آور نمی‌باشد؛ زيرا استرس را می‌توانیم هرگونه تغییری، تعریف کرده که باید با آن منطبق شویم.

این کتاب کار می‌تواند، تغییر کوچکی در سبک زندگی شما ایجاد کند و با تجدید نظرهای اساسی در زندگی نیاز دارید، آن را به زندگی شاد و خوبی تبدیل کند؛ این کتاب نشان خواهد داد که چگونه کار را شروع کرده و برنامه مناسب خودتان را بچینید. سایت بانک کتاب مارکا امکان سفارش آنلاین کتاب­های دانشگاهی را برای دانشجویان، علاقه­مندان و اساتید فراهم کرده است.

مهرداد فیروزبخت کیست؟

مهرداد فیروزبخت، مترجم کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس می‌باشد؛ او بیش از ۱۲۰ کتاب ترجمه و نوشته‌است؛ که در ادامه چندین کتاب آن را نام می‌بریم: شخصیت‌های دیگر خود را کشف کنید، مشاوره و درمان سوگ، خانواده درمانی، چرا ازدواج موفق چرا ازدواج ناموفق، اصول مشاوره پیش از ازدواج، برای زن و شوهرها وقت زندگی بهتره رسیده، واژه نامه روانپزشکی، روانشناسی تعامل اجتماعی، مشاوره شغلی: فرایندها و فنون، درمانگاه احساسات، آموزش مهارت‌های زندگی، با آلبرت الیس مشاوره کنید و…

از کتاب‌های دیگر او می‌توان به: انگیزش و هیجان، آسیب‌شناسی روانی، هیچ چیز نمیتواند ناراحتم کند آره هیچ چیز، ویرانگران زندگی، درمان‌های عجیب، سنجش درمان، نظریه‌های روان درمانی و مشاوره، هشت درس برای زندگی زناشویی شادمانه‌تر، آشغال‌های فکرت را دور بریزید، جمع‌آوری عقلانی هیجانی فرونشاندن طوفان، روانشناسی بالینی، دوستانی برای زندگی استرس‌زا، موفقیت، مراحل رفتار درمانی عقلانی، زندگی عاقلانه، اگر بخواهم می‌توانم و… اشاره کرد.

فصل‌های کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس

مقدمه

فصل ۱: چگونه به استرس واکنش نشان می‌دهید؟

فصل ۲: ورنداز بدن

فصل۳: تنفس

فصل ۴:آرمیدگی پیشرونده

فصل ۵: مراقب

فصل ۶: تجسم

فصل ۷ آرمیدگی آموزی کاربردی

فصل ۸: هیپنوتیزم خود

فصل ۹: خودزادها

فصل ۱۰: فنون ترکیبی کوتاه

فصل ۱۱: دلسوزی برای خود

فصل ۱۲: رد کردن عقاید نامعقول

فصل ۱۳: تسکین نگرانی و اضطراب

فصل۱۴: روبرو شدن با استرس و اجتناب

سخنان پایانی

در پژوهش‌های از فرهنگ عامیانه، که بهتر است به جای فرار از مشکلات با آن‌ها روبرو شوید، حمایت شده است؛ اگرچه گذز از احساسات دردناکی مانند: اضطراب، افسردگی عصبانیت می‌تواند در زمان کوتاه درد  را بهتر نماید، اما اجتناب آن در بلندمدت، شما را از داشتن تجربه‌هایی مرتبط با این احساسات دردناک محروم کند.

به عنوان مثال حذف کردن یک کلاس به خاطر آن‌که نگرانی خراب کردن صحبت مقابل گروهی از طریق آن می‌باشد، می‌تواند باعث شود اضطراب شما فوراً تسکین داده شود، اما از تجربه صحبت نمودن مقابل جمع و اعتماد به نفس ناشی از پی بردن به این‌که می‌توانید، چنین کاری را هر چند به طور ناقص انجام دهید رو به رو  خواهد کرد.

حقیقت آن است که، همچنان با ترس از صحبت کردن در زندگی خواهید بود و دفعه بعد که قرار است در برابر جمعیتی سخنرانی نمایید ترس وحشتناک‌تری خواهید داشت. کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس، با عنوان خنثی کردن نوشته شده است و فصل جدیدی در این کتاب به عنوان روبرو شدن با ترس و اجتناب راه، جایگزین آموزش و مهارت‌های کنار آمدن با ترس صورت گرفته؛ این برنامه مواجه رفتاری به روبرو شدن، باعث می‌شود تا خواننده کتاب با وارد کردن انتظارات ترسناک، با تجربه عملی خود، در جریان تمرین‌ها مواجه شود.

کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس، در نشر ارسباران به چاپ می‌رسد؛ این کتاب به قلم مارتا دیویس، متیو مکی و الیزابت رابینز می.باشد؛ این کتاب با دستان پرتوان مهرداد فیروزبخت ترجمه شده‌است. مطالعه کتاب فرمول بهره وری با ایجاد فهرست کارها (راهنمای کاهش استرس با ایجاد فهرست کار کارآمد) نشر میلکان، در کنار این کتاب به علاقه­مندان پیشنهاد می­شود.  از این‌که تا انتهای این مقاله ما را همراهی نمودید از شما سپاسگزاریم و امیدواریم که این مقاله برایتان مفید واقع شده‌باشد.