غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب نشر ویرایش

غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب

در این مقاله قصد داریم در مورد کتاب غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب صحبت کنیم.

همان طور که می‌دانید یکی از اختلالات خواب، بی‌خوابی است. این موضوع در روانشناسی خواب مطرح شده و مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته است. ناتوانی در خواب ماندن به مدت کم یا طولانی و ناتوانی در به خواب رفتن را نیز کم خوابی گویند.

در این کتاب به بررسی این موضوعات پرداخته شده و در مورد راه‌های غلبه بر آن صحبت شده است. اگر در رشته‌ی روانشناسی مشغول به تحصیل و یا فعالیت هستید و یا خودتان با مشکلات بی‌خوابی مواجه‌اید، تا انتهای این مقاله با معرفی کتاب غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب همراه ما باشید. این کتاب در سایت بانک کتاب موجود است و علاقه­مندان می­توانند آن را به صورت اینترنتی تهیه کنند.

نویسنده کتاب غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب را برای چه مخاطبانی نوشته است؟

پیش از آن که شروع به خواندن هر کتابی کنیم، لازم است بدانیم که مخاطبان اصلی این کتاب چه کسانی هستند. در این بخش قصد داریم به توضیح این مورد بپردازیم.

همان طور که در قسمت ابتدایی مقاله اشاره کردیم، مشکلات بی‌خوابی یکی از مباحثی است که در روانشناسی مطرح می‌شود و  دانشجویانی که در این رشته تحصیل می‌کنند، لازم است با این مشکلات و راه‌های غلبه بر آن به طور کامل آشنایی داشته باشند، بنابراین خواندن این کتاب به آن‌ها توصیه می‌شود. ممکن است بیمارانی با این مشکل نزد روانشناسان مراجعه کنند، بنابراین می‌توان گفت خواندن این کتاب برای استادان رشته روانشناسی و افراد فعال در این رشته بی‌فایده نیست. لازم است افراد حاضر در این رشته با راه‌های غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب به طور کامل آشنا باشند و با ترفندهایی که یاد گرفته‌اند به مراجعانی که با این مشکلات به آن‌ها مراجعه می‌کنند، کمک نمایند.

همچنین خواندن این کتاب به افرادی که با مشکلات بی‌خوابی رو به رو هستند نیز توصیه می‌شود. راهکارهایی که در این کتاب بیان شده است به خوانندگان کتاب کمک می‌کند تا حد زیادی مشکلات خود را در این زمینه برطرف کنند. از طرفی این کتاب از سوی بیشتر اساتید دانشگاهی، به عنوان منبع و کتاب دانشگاهی به دانشجویان معرفی می­شود.

کولین ا.اسپای در کتاب غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب به بیان چه موضوعاتی پرداخته است؟

کتاب غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب نوشته کولین ا.اسپای و ترجمه‌ی سیاوش جمالفر می‌باشد که در 272 صفحه نوشته شده است.

مشکلات بی‌خوابی به طور کامل در این کتاب بررسی شده و برای رفع این مشکل به صورت گام به گام راه حل‌هایی بیان شده است. این کتاب در 3 بخش و 12 فصل نوشته شده است و در آن به موضوعات زیر پرداخته شده است:

بخش اول: شناخت بی‌خوابی

• فصل اول: خواب طبیعی
• فصل دوم: تغییرات طبیعی در خواب
• فصل سوم: کم خوابی و اختلال بی‌خوابی
• فصل چهارم: پیامدهای بی‌خوابی

بخش دوم: غلبه بر اختلال بی‌خوابی و خوش خواب بودن

• فصل پنجم: ارزیابی مشکلات بی‌خوابی شما (برنامه‌ی هفته اول)
• فصل ششم: خواب و بی‌خوابی چیست؟ (برنامه‌ی هفته دوم)
• فصل هفتم: بهداشت خواب و آرمیدگی (برنامه‌ی هفته سوم)
• فصل هشتم: زمان‌بندی الگوی جدید خواب (برنامه‌ی هفته چهارم)
• فصل نهم: مدارا کردن با ذهن مغشوش و آشفته (برنامه‌ی هفته پنجم)
• فصل دهم: همه‌ی آن چه را که تا به حال یاد گرفته‌اید، با یکدیگر به کار ببرید (برنامه‌ی هفته ششم)

بخش سوم: شرایط خاص

• فصل یازدهم: قرص‌های خواب
• فصل دوازدهم: تشخیص و کنترل سایر اختلالات شایع خواب

جمع بندی مطالب

فردی که دچار بی‌خوابی می‌شود، ممکن است در طول زمان دچار مشکلات دیگری همچون دیابت، آلزایمر، استرس، افسردگی و … شود. بنابراین لازم است پیش از آن که مشکلات جدی‌تری به وجود آید، فرد مبتلا به خوابی به دنبال راه حل‌هایی برای رفع آن برود. یکی از راه‌های مؤثر و مفید خواندن کتاب غلبه بر بی خوابی و مشکلات خواب نوشته کولین ا.اسپای و ترجمه‌ی سیاوش جمالفر می‌باشد. همچنین دانستید که خواندن این کتاب برای افرادی که در زمینه‌ی روانشناسی فعالیت می‌کنند نیز مفید است. مطالعه کتاب دستنامه ی بی خوابی، می­تواند برای دانشجویان مفید باشد.